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人体有五个金三角!护好它们

来源 健康时报社 作者:陈志刚 张建中 2017-06-06 08:45

        人体有五个重要的金三角,它们是脏器、血管、神经集合地,护好它们对健康很重要。
但你知道它们都在哪儿吗?

颈部金三角:怕凉、怕不动
颈三角区在后脖子的枕骨下,包括第一颈椎和第二颈椎,此区域是众多神经和血管必经道路,颈椎相关的疾病常是这里出了问题。
保护方法
1. 常前、后、左、右活动脖子,同一个姿势维持1小时左右,要做些头和上肢的前屈后伸、旋转运动等。
2. 睡觉时,不要睡太高的枕头,一个拳头高即可。
3. 不要对着脖子直吹空调,以防寒湿侵入,引起酸痛。
4. 要经常端正头、颈、肩、背的姿势,不要经常偏头耸肩。

肩部金三角:怕重、怕不动
肩部金三角,是肩部和背部蝴蝶骨构成的左右两个肩三角,被三角肌包围着。因肩部肌肉劳损引发的肩周炎等慢性炎症,都是对肩三角区保护不当造成的。
保护方法:
1. 背包别太重,最好双肩背;
2. 久坐后活动肩关节,可做做摆臂运动、双臂大绕环。
3. 锻炼前要充分热身,让肌肉、韧带得到充分伸展;
4. 运动量要适度,在运动中各个关节要保持微弯,避免动作过大,避免伤及关节。

膀胱金三角:怕憋尿、怕不喝水
膀胱三角区在膀胱底部,一般膀胱炎、膀胱结核多发生在此。如出现尿不出来、排尿次数增多,可能是此三角区肌肉松弛,或感染病菌了,尤其夏天到了应重点防护。
保护方法
1. 尽量多喝水,以对膀胱的毒素起到冲刷作用,每天不少于1500毫升。
2. 不要憋尿,保持尿道口卫生、清洁。

足底金三角:怕压、怕挤
足底三角区是指以大拇指为顶点的前脚掌区域,走路主要动到它,一怕压,二怕挤,常见问题有脚疼、多汗、脚垫等。
保护方法
1.选择合适的鞋:不能压脚背,鞋前有约一个拇指空间,脚后跟和鞋帮之间不感觉摩擦。
2. 高跟鞋能不穿最好别穿,长时间穿后要让脚部彻底放松,如热水泡脚。
3. 材质过硬或外形过尖的鞋子也会对足底造成伤害,不建议穿。

面部金三角:怕挤、怕感染
以鼻梁骨的根部为顶点,两口角的连线为底边的一个等腰三角形区域。它包括了上下唇、鼻子以及鼻翼两侧等主要面部器官。
除了这个小三角区外,面部还有一个大“三角区”,就是从眼部到嘴唇的大三角区。眼部与大脑只有一层之隔,眼睛如果发生感染,诱发颅内感染的可能性更大。
保护方法
1. 嘴唇部位的痘痘不能挤,男士在刮胡子的时候,也要格外小心;
2. 不要挖鼻孔。挖鼻孔时手部的细菌进入鼻腔,容易引起鼻腔感染,致病菌可以通过静脉进入颅内,引发致命的颅内感染。
 

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